2023年5月6日，受大型国企中水电四局华中公司特邀，意津心理首席专家贾如棋教授及意津心理EAP团队，为中水电线上线下280名职工们带来《情绪管理和心理健康》专题培训，本场培训设立了“1个主会场（现场）+19个分会场（视频）”，共计280人参加。
贾如棋教授从情绪的来源、认识情绪及情绪影响、情绪的利用及转化、如何进行情绪管理四个方面作了题为《情绪管理和心理健康》的专业培训指导。
意津心理EAP团队在贾如棋教授带领下，事先针对企业参与职工进行针对性筛查，通过调查发现，20%的职工存在一定的抑郁情绪，经常出现情绪低落，兴趣减退，思维消极等状态，其次15%的参与职工表示存在焦虑和睡眠障碍问题，13%的职工认为自己情绪不稳定，控制不住爱发脾气，喜怒无常。
针对职工们的心理问题特点，心理专家贾如棋教授采用通俗易懂的表达和大量贴近生活的实例，引导大家科学地进行心理调节，缓解心理压力，学会自我管理、自我减压、自我调节。
以焦虑为例，面对焦虑情绪，贾教授提到，“焦虑其实就是阈值高低而已，但是我们普通人所认为的焦虑，就是已经焦虑的让你握不住笔、让你写不了东西、让你没办法跟人讲话，那个时候已经非常严重，但是于我们生活的每一个点来说，其实焦虑是无所不在的，恐惧也无所不在。”
贾教授强调，“当你能够跟小的恐惧并存的时候，你很多时候就会很淡定;当你能跟小的焦虑并存的时候，你的阈值就会越来越高。当你面对大的事情的时候，你就会知道怎么处理。”
贾如棋教授在培训中提出，当觉察到情绪异常时可采取以下方式进行自我调节：
治标策略
如果我们时刻关注自己的目标，就不会被引发的情绪所控制，反而会因关注目标而控制情绪。
要做该做的事情，哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？
把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，转移开来。如：看电影，打打球，下盘棋，找朋友聊天，特别是购物或打扫卫生有助于改善心情，在活动中寻找到新的快乐。
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、剧烈运动（跑步、骑行、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜心中，抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，而心安理得。——自我安慰。
如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。——自我暗示。
治本策略
不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。
“当你气愤时，要数到十再说话！”。
B、沉浸与抽离
我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。
贾教授对参与人员的健康心理建设做出了专业指导，使大家的压力到得了释放，普及了很多有关心理健康方面的专业知识，相信大家也在心理调适、心理适应与心理健康方面有了新的认知。
讲座后，据对现场参与人员的调查反馈，90%参与人员认为讲座对自己非常有帮助，现场参与人员纷纷表示：“学会了如何管理自己的情绪”，“对情绪有了更深的了解”，“认识到了情绪的重要性，会在今后关注自己和家人的情绪”，“感觉心情愉悦多了”，“讲得很符合现状”，“学会了先处理好情绪，再去处理事情”......
并表示需要一对一心理咨询、以及团体辅导等更多形式的心理帮助。
结语，贾如棋教授说道：每个人都可以成为自己，无论何时何地。祝愿每位职工，无论在生活还是工作中，都能够活出自己，以更加阳光的心态和科学的心理机制应对一切问题。
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