在此次游学当中，沟通成为了贯穿始终的一个问题，它串联了团队里的每一个成员，也反映了每个人不同的特点。

沟通最重要的功能便是传递关键性信息，通过和团队成员之间有效的沟通，为行程的推进和旅途当中的安排与衔接，商定方案，达成协作。

在此次游学中，一些成员的沟通弱点被凸显，比如在前后车的联系上，前车负责拿对讲机进行沟通的人，无法传递准确关键的信息给后车人员，导致车辆之间距离拉开很远甚至跟丢的情况发生；或是无法把客观的情况复述给另一方；或是回避沟通，习惯把自己的想法都压抑在心里。

我们也及时对游学中的”沟通问题“进行了复盘，沟通过程中出现问题的原因有哪些呢？

其实沟通看起来很简单，却需要具备许许多多的能力，比如对于周边环境、人、事、物的观察能力与感知能力，若一个人只沉浸在自己的世界中，缺乏对外界的观察，那他传递出去的信息将可能不够客观、全面及准确。

沟通能力是一个复杂的体系，它还与统筹能力、决断能力、管理能力、情绪控制能力等密切相关，需要一个人不断进行自我训练和优化。

学会沟通，需要对全局进行统筹；需要在关键时候有担当，做决断；需要在团队成员出现矛盾时，进行管理；还需要克服自己的恐惧、焦虑、烦躁等情绪，让团队的氛围避免受情绪化影响；需要克服自我的偏执，适时调整；需要克服过强的自恋体，在面对冲突时保持冷静和理智，接受被指出的自己的不足。

让小伙伴们既看到了该如何坚定的保护自我的界限，又学会对冲突进行“收”，不扩大和泛化矛盾，让矛盾冲突成为彼此关系的阻隔。

关于节制，这个课题可以探讨无数次，节制不等于压抑。

在游学当中，有的成员学会了节制自己的情绪——愤怒或者悲伤，因为节制而恢复内心的平静；我们因为节制了自己对更多风景的欲望，而拥有了美好的记忆留白。

旅途中，记忆深刻的莫过于两个特别的景点，大自然教会了我们“节制”。

8月3日，我们到达了著名的“盘龙古道”景区，九曲十八弯的山路，一路往上行驶，海拔不断升高。等我们到达山顶后，满目是一片光秃秃的平原，风依旧很大。有小伙伴提出，山的另一边是什么样的呢？从另一边往下，是不是会有不同？

贾教授说到：已登顶，却还想看另一边，其实是自己的欲望使然，而欲望带来下坡路，心灵终将因为自己内在遏制不住的欲望而干涸。

慕士塔格峰

8月4日下午，从帕米尔高原酒店出发，驱车前往慕士塔格峰景区，由于地处高原地区，海拔4000米，虽然是太阳酷热的8月，气温并不高，高原的风很大，吹得我们直打颤，小伙伴们穿好冲锋衣和羽绒服，带好氧气瓶及水，我们就开始尝试从山脚处往雪峰所在的地方徒步前行。

当我们爬行到距离雪山脚下约30公里距离，海拔4100米高度的时候，团队中成员出现了意见与分歧。

有的成员已气喘吁吁，停下来休息；有的成员领先团队好几公里，到了团队看不见的地方；有的成员抑制不住对雪山的向往，立志要成为“第二个摸到雪山上的雪的人”。

还有的小伙伴不甘遗憾，坚持一定要走到距离雪山最近的地方再折返，于是，考虑到安全和小伙伴本身的愿望，团队的老师陪伴着她走到了一定的距离后再折返。

身为领队，贾教授得知了我们距离山脚的距离有30公里之遥，考虑到大家的体能，决定不再前行，节制了我们仍然想往前进的欲望。并对大家的失落打气道：等我们回去锻炼好身体后，有了好的体能，再一起来挑战。

如果没有节制，小伙伴们看着仿佛就在眼前的雪山，就此徒步而去，也许会半路体力耗竭，也许会发生高原反应等不可预料的后果，就像很多倒在了珠穆朗玛峰上的人一样，因为没有节制自己的欲望而付出代价。

在游学当中，小伙伴们也照见了自己和“心理父母”的关系，我们的游学团队中成员年龄分布差异较大，其中比较年长的成员，在游学当中，不自觉充当了小伙伴们的“长辈”角色。

有时制止小伙伴们想要做一点尝试和挑战的好奇心，有时会直接给出小伙伴们一个完美的解决方案，有时代替小伙伴对自己的情况做出判断，这让小伙伴们一方面想要依赖，另一方面也感到很恐惧，不知道该如何反抗。

在贾教授的带领下，大家进行深入的探讨后，大家才又重新觉察到自己与他人相处的模式，重新找到健康关系的平衡。

我们在游学中，每日都会就一天之内发生的事进行探讨和总结，尽可能照见自己，及时化解矛盾和内在淤积的情绪，让小伙伴们一步步从自己原有的状态中走出来，与外界建立链接，与他人建立关系。

贾教授说，如果一个人在一段关系里无法胶着，那么，他也无法在其它的关系里呆住。当关系中出现了冲突、屏障、恐惧，就需要在关系中去进行梳理、面对和解决，而逃避是最不能解决问题的方式。

在游学结束前夕，贾教授带领我们大家对这次游学做了总结，教授我们在面对问题和困难、挑战时，可以采取的方法，鼓励我们不断对自我进行训练，自我优化、自我突破。

我们此次游学的核心就是战胜自己内在的恐惧，面对自己的生活。就如出发前的贾教授给小伙伴们的寄语：每个人都有恐惧——对无法上学的恐惧、无法考上好大学的恐惧，旅途的恐惧。在游学中，去看见世界，看见这些恐惧，打破自己原有的模式，当你能打破这些东西的时候，你的内心将变得通畅。

第二步：穷尽一切可能、所有资源去解决问题，物尽其用，战胜恐惧，面对未来。

在我们的旅途当中，发生了大大小小的突发事件，面临这些事件的时候，贾教授以模范的作用，向大家示范了如何利用现有的资源去解决问题。

Plan E 方案永远在路上，找寻一切指向问题的可能解决方案，去解决它。

我们常常会被恐惧战胜，所以我们常常惊慌失措。贾教授指出自己一直以来能比较淡定的原因，是因为能够和恐惧呆在一起，我们每个人都需要去找到自己和恐惧相处的方式。

第四步：作出决定

第五步：制定计划

第六步：按照计划执行

——游学心得by 小W

——游学心得by 小Y

——游学心得by 小c

——游学心得by 小J

意津游学计划第五期：新疆喀什之旅已圆满落幕，下一站我们将去往哪里呢？西藏？蒙古？或是珠穆朗玛峰？一切皆有可能，下一站，期待勇敢的你加入！

联系我们

意津心理武汉总部

意津24小时咨询热线：400-1999 188

武汉总部咨询热线：027-8588 3199

意津EAP服务热线：027-8588 0900

武汉总部地址: 武汉市江汉区菱角湖万达A2座写字楼2101室

意津心理孝感分部

孝感分部专用热线：199 4767 2990

孝感分中心地址：孝南区亚飞广场4单元1303室