有一位家长最近抱怨：孩子今年13岁了，但自制力很差，在学校上课时不仅注意力总是不集中，做什么事都没有定性，还非常沉迷手机游戏，和孩子说了很多遍玩手机的问题，孩子嘴上答应的好好的，但下次还这样。她很头疼，不知道该怎么办。

这个问题其实非常普遍，缺乏自制力的孩子往往无法长时间保持专注，可能经常分心、做小动作，导致学习效率低下成绩不佳。日常生活中可能表现出诸多不良习惯，如挑食、晚睡、过度使用电子产品等。他们还往往比较冲动、出现行为问题，在人际关系上更容易受挫。这些问题可能会随着年龄的增长而加剧，影响到孩子成年以后生活的方方面面。

#01

孩子的自律

不是与生俱来的

意津心理首席专家贾如棋教授：“很多家长有一个误区，觉得孩子生来就应该是一个听话的孩子，一个很有自律力，一个很能独立生活的孩子，孩子需要培养，比如说做家务，让他独立去处理一些事情，去培养孩子的自理能力。”

自律力对孩子的成长至关重要，它可以帮助孩子更好地管理自己的行为和时间，提高效率和学习成绩，同时也对孩子的人格塑造和社会适应能力有着积极的影响。但孩子的自律不是与生俱来的，家长如何培养其实至关重要。

#02

制定家庭规则

建立家庭规则，为孩子设定一些明确的行为规范，如陪孩子一起做好学习玩耍的时间规划，并明确执行，如早睡早起、不能赖床等，使孩子逐渐养成有规律的作息习惯等，他们学会遵守规则，从而提高自律能力。

#03

家长以身作则

父母是孩子的第一模仿对象，因此，父母自身的行为会直接影响到孩子。例如，如果你希望孩子能够按时完成作业，那么家长也应该保持工作生活的准时性，这样才能给孩子树立一个好的榜样。

如果父母要求孩子早睡早起、不玩手机，但是自己却熬夜、赖床、刷视频。父母可以随意打破规则，那么孩子也没必要遵守规则，并且孩子会认为规则并没有约束性，自己可以任意变更。

#04

让孩子自己负责

父母要给予孩子适度的空间，让孩子学会对自己负责，如果是孩子自己能够做的事情，要鼓励孩子去做，不要打破孩子的自我管理意识。让孩子明白自己需要承担的责任，并且学会为自己的行为负责。

#05

寻求专业帮助

很多父母在孩子小时候过分包办溺爱孩子，当孩子进入青少年期后问题集中爆发，转而走向打骂孩子的另一个极端。但问题的根源可能家长并没有真正找到，尽快寻求专业心理咨询的帮助，才能将问题扼杀在摇篮里。