每周团体辅导都会有小伙伴提出以下这类话题：

“我对大学生活的幻想破灭了，感觉每天都好无聊啊。”

“考上研究生了，除了帮老板打工外，最近感觉好无聊。”

“这几天我没去上学，在家感觉蛮无聊。”

“不管是工作还是下班后，都感到挺无聊的。”

在快节奏的现代社会中，我们似乎总是忙于追求各种刺激和娱乐，以填补生活的空虚。然而，有时我们可能会发现自己陷入一种无精打采、提不起兴趣的状态，这就是所谓的“无聊”。

例如，内心经常产生不想上班的冲动，不停的看时间想着什么时候放学，有时候会无缘由的焦虑和烦恼吗...这些可能都是无聊情绪的信号。

#01

无聊的表现形式

· 对活动缺乏兴趣

· 没有兴奋和愉悦的感觉

· 无法休息或放松

· 无法长时间保持兴趣

· 很难维持动力

事实上，感到无聊的人可能会因为某些原因感到沮丧或压力，从而让他们更加无聊。无聊也会让人感到悲伤，疲倦，绝望，无趣，烦躁和许多其他困难的情绪。

#02

无聊的原因

缺乏目标和意义

无聊，意味着你对你正在做的事情并不满意，通常被视为一种不愉快的情绪状态。无聊，可能会告诉你两件事：你没有完全投入到当前的事情当中，或者你目前的工作/学习/任务对你来说没有意义。

专注力的问题

无聊感与专注力可能也密切相关，注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。当我们的注意力不能集中在某个事物上，或者我们对自己的需求和愿望不清楚，就会感到无聊。

自身动力问题

当人被迫去做一些事情的时候，把一件很有意思的事情变成了任务，那么即便产出的结果是有趣的，过程的强迫性还是会使人感到无聊，因为我们缺乏去做这件事情的动力。

#03

无聊源自于内心

“一个儿子问妈妈：我好无聊哦。
妈妈说：你可以做很多事啊，下棋、打球......
无聊来自内心。
妈妈无聊，接不住孩子的无聊。
孩子无聊，希望妈妈解决他的内心。

——贾如棋原创心得935。”

意津心理首席专家/湖北电视台特约心理专家贾如棋教授曾说：“无聊源自于你的内心。人可能因为无能而无聊，可能因为无意义而无聊，也可能因为无法接受生活的一地鸡毛和破碎而感到无聊。如果生命没有那么显而可见的意义，那么，无趣和无聊也许是生命基本底色之一，当你看见这些底色时，或许你该欣喜了。现在局，即过去局，即未来局。”